Почему происходят срывы на диете

Меня часто спрашивают об этом. Сначала всё идёт идеально, потом в какой то момент происходит срыв и кажется, что всё испорчено.

Причина не в характере. Чаще всего ты слишком сильно ограничиваешь себя. Организм не получает достаточно энергии и начинает давить через сильное чувство голода и тягу к быстрым продуктам.

Чем жёстче диета, тем сильнее откат. Это нормальная реакция тела на дефицит.

В итоге ты не выдерживаешь, переедаешь и чувствуешь вину. Потом снова пытаешься начать сначала и цикл повторяется.

Что делать. Не загонять себя в крайности. Питание должно быть стабильным и достаточным. Без резких ограничений и долгих перерывов.

Когда нет перегиба, исчезает и необходимость срываться.

В следующих постах дам простую систему без откатов.

Док Леснов